Entraînements des mardis de Février

Mardi 04:

-Échauffement footing lent 20 à 25'

-Éducatifs

Alternance de 100m et de 200m durant 30'

Récup 100 mètres trot entre les accélérations

Lieu: piste nord

Retour au QG en récup lente.

Mardi 11:

-Échauffement footing lent 20 à 25'

-Éducatifs

2 séries de 8 (10 pour les plus forts) x 200m récup 100m au trot lent

Lieu: centre du village route du bois Ravat

Retour au QG après une petite boucle de récup.

Mardi 18:

-Échauffement footing lent 20 à 25'

-Éducatifs

Préparation Trail de Caluire

2 séries de 5 x 400 mètres (soit 200m en montée et 200m en descente à bloc)

Entre chaque 400 récup 30" en restant actif.

Lieu: Pont du TGV

Retour QG en récup lente.

Mardi 25:

-Échauffement footing lent 20 à 25'

-Éducatifs

Préparation Duo en Dombes

Séance en binôme pour ceux qui sont déjà formés

3 x 200 - 3 x 300 - 3 x 500 - 3 x 100

récup 100 mètres trot

Lieu: piste nord

Retour au QG en récup lente.