Les entraînements collectifs débutent tous du parking du Bois Ravat face à l'entrée de l'école de Civrieux (sauf le dimanche).

Vous pourrez profiter du vestiaire de notre local club pour vous changer ou déposer vos affaires personnelles. 

 

Le mardi               19h       Groupe adapté à tous les niveaux (exercices plus "light' pour les débutants)

                                              Exercices (fractionnés, travail en côte, fartlek, etc.) durée + ou - 1h 30

 

Le jeudi                 19h       2 Groupes:

                                             - Groupe "confirmés" sortie nature allure modérée, durée + ou - 1h 30

                                             - Groupe "débutants" (but, apprendre à se faire plaisir et progresser en courant) durée + ou - 1h

              

 

Le dimanche        9h        "sortie longue" kilométrage et durée variables en fonction de la forme de chacun.

 

                                10h       Sortie d'une dizaine de km à allure modérée, durée 1h / 1h30

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ATTENTION :

 

* Pour votre sécurité, prévoir pendant la période hivernale un gilet fluorescent ainsi qu’une frontale pour les entraînements du soir.

 

* Les entraînements du dimanche peuvent se dérouler sur des lieux différents (ex: Les Monts d’Or, Beaujolais...)

Renseignez vous avant en allant voir dans la rubrique : Programme