Entraînements des mardis de Novembre

Mardi 05:

-Échauffement footing lent 20 à 25'

-PPG

3 x 200 - 3 x 300 - 2 x 500 - 5 x 100

récup 100 mètres trot

Lieu: piste nord

Retour QG en récup lente.

Mardi 12:

Échauffement footing lent 20 à 25'

PPG

6 blocs de 300m + 150m sprint + 300m

récup 1'30 entre les blocs

Retour au QG en récup lente avec tour sur le circuit de La Sévérun enfants pour allonger la récup

Lieu : Chemin à coté du stade de Civrieux

Mardi 19:

-Échauffement footing lent 20 à 25'

-PPG

2 séries de: 10 x 200 mètres récup 100 m

1 série de 5 x 100 mètres récup 100 m

2' entre les séries

Lieu: piste nord

Retour QG en récup lente.

Mardi 26:

Échauffement footing lent 15’-20’

PPG

Séance de sprints ou comment fédérer un esprit de groupe !

3 blocs en relais par équipe de trois

(aller / retour sur largeur du stade de Foot)

Retour QG en récup lente.