Entraînements des mardis de Novembre
Mardi 05:
-Échauffement footing lent 20 à 25'
-PPG
3 x 200 - 3 x 300 - 2 x 500 - 5 x 100
récup 100 mètres trot
Lieu: piste nord
Retour QG en récup lente.
Mardi 12:
Échauffement footing lent 20 à 25'
PPG
6 blocs de 300m + 150m sprint + 300m
récup 1'30 entre les blocs
Retour au QG en récup lente avec tour sur le circuit de La Sévérun enfants pour allonger la récup
Lieu : Chemin à coté du stade de Civrieux
Mardi 19:
-Échauffement footing lent 20 à 25'
-PPG
2 séries de: 10 x 200 mètres récup 100 m
1 série de 5 x 100 mètres récup 100 m
2' entre les séries
Lieu: piste nord
Retour QG en récup lente.
Mardi 26:
Échauffement footing lent 15’-20’
PPG
Séance de sprints ou comment fédérer un esprit de groupe !
3 blocs en relais par équipe de trois
(aller / retour sur largeur du stade de Foot)
Retour QG en récup lente.
