Entraînements des mardis de Juin
Mardi 11:
Échauffement footing lent 15’-20’
PPG
1 bloc de 12 tours (10 tours pour le petit groupe) d’église à bloc avec montée d’escaliers
Récup en descente face à la boulangerie
Récup 2' le temps de se rendre à la station d'épuration pour:
1 série de 10 x 200 en côte avec récup en descente
Retour QG en récup
Mardi 18:
Séance en deux temps
6 x 400 mètres en côte. Récup en descente
Lieu: Chemin sur la route de Massieux (proche de Bernoud)
5 x 100 mètres + 3 x 200 mètres + 5 x 100 mètres Récu 100 mètres
Lieu: piste nord
Retour QG en récup lente.
Mardi 25:
Échauffement footing lent 15’-20’
PPG
Séance de sprints ou comment fédérer un esprit de groupe !
3 blocs en relais par équipe de trois
(aller / retour sur largeur du stade)