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Entraînements des mardis de Juin


Mardi 11:

Échauffement footing lent 15’-20’

PPG

1 bloc de 12 tours (10 tours pour le petit groupe) d’église à bloc avec montée d’escaliers

Récup en descente face à la boulangerie

Récup 2' le temps de se rendre à la station d'épuration pour:

1 série de 10 x 200 en côte avec récup en descente

Retour QG en récup

Mardi 18:

Séance en deux temps

6 x 400 mètres en côte. Récup en descente

Lieu: Chemin sur la route de Massieux (proche de Bernoud)

5 x 100 mètres + 3 x 200 mètres + 5 x 100 mètres Récu 100 mètres

Lieu: piste nord

Retour QG en récup lente.

Mardi 25:

Échauffement footing lent 15’-20’

PPG

Séance de sprints ou comment fédérer un esprit de groupe !

3 blocs en relais par équipe de trois

(aller / retour sur largeur du stade)

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