Entraînements des mardis de Janvier
January 6, 2019
Mardi 08:
1 série de 8 x 300 mètres en descente "récup" en montée allure tranquille
1 série de 6 x 300 mètres en montée à bloc, récup en descente
2' entre les deux séries. Lieu station d'épuration.
Mardi 15:
Objectif casser le rythme !
1 série de 10 répétitions en alternance 100m + (100m récup)+ 200m + (100m récup) + 100m + etc
Lieu piste nord
Mardi 22:
1 série de 10 x 400 mètres (dont 200 en côte et 200 en descente)
Récup 100 mètres trot lent. Lieu pont du TGV
Mardi 29:
2 séries de 7 x 300 mètres. Récup 100m
1 série de 5 x 100 mètres. Récup 100m
2' entre les séries. Lieu piste nord
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