Entraînements des mardis de Novembre

Mardi 06:

10 x 200 en côte récup en descente

Montée du château d'eau (attention possibilité de gadoue)

Mardi 13:

5 x 100 mètres récup 100m en descente T.R.

10 X 200 mètres récup 200m en descente T.L.

5 X 100 mètres récup 100m en descente T.R.

Récup. 1' entre les séries

Lieu: pont du TGV

Mardi 20:

Séance de Fartlek sur chemins vallonnés en récupérant les derniers avant chaque accélérations

Durée de la séance d'accélérations 30 minutes

Mardi 27:

8 x 500 mètres récup. 1'

Chemin montant de la sapinière du Montribloud (Saint André de Corcy)

(en mode cool. pour les compétiteurs de la SaintéLyon)