Entraînements des mardis de Juin/Juillet
June 11, 2018
MARDI 12 JUIN
Echauffement footing lent 15’-20’
PPG
8 x 30"/30"
4 x 45"/45"
2 x 1'/1'
4 x 45"/45"
8 x 30"/30"
Les premiers récupèrent les derniers sur les phases de récup.
Retour QG en récup
Lieu : piste nord
MARDI 19 JUIN
Echauffement footing lent 15’-20’
PPG
2 blocs de 3 x 800m récup 100m
Récup 3' entre les 2 blocs
Retour QG en récup
Lieu : piste TGV
MARDI 26 JUIN
Echauffement footing lent 15’-20’
PPG
2 blocs de 10 x 200m montée
Récup en descente
Récup 2' entre les 2 blocs
Retour QG en récup
Lieu : station d’épuration
MARDI 03 JUILLET
Echauffement footing lent 15’-20’
PPG
Exercices type « crossfit »
Retour QG en récup
Lieu : stade de foot Civrieux
MARDI 10 JUILLET
Echauffement footing lent 15’-20’
PPG
3 blocs de 10 tours d’église à bloc avec montée d’escaliers
Récup en descente face à la boulangerie
Récup 2' entre les blocs
Retour QG en récup
Lieu : Civrieux centre village
RETOUR DES FRACTIONNÉS SEPTEMBRE 2018 BONNES VACANCES
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