Entraînements du mois d'Octobre
- dombesrunningevasion
- 17 sept. 2016
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Mardi 04
2x100 ; 3x200 ; 4x300 ; 3x200 ; 2x100
récup : 30" ; 45" ; 1' ; 45" ; 30"
Mardi 11
10x500 mètres
récup: 100 mètres (marche)
Mardi 18
3x8 (30"/30")
récup: 3' en trottinant
Mardi 25
2x8 (200 mètres en cote) pont du TGV
récup en descente ; 3' trot. entre les deux séries
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