Entraînements des mardis de Février
Mardi 04:
-Échauffement footing lent 20 à 25'
-Éducatifs
Alternance de 100m et de 200m durant 30'
Récup 100 mètres trot entre les accélérations
Lieu: piste nord
Retour au QG en récup lente.
Mardi 11:
-Échauffement footing lent 20 à 25'
-Éducatifs
2 séries de 8 (10 pour les plus forts) x 200m récup 100m au trot lent
Lieu: centre du village route du bois Ravat
Retour au QG après une petite boucle de récup.
Mardi 18:
-Échauffement footing lent 20 à 25'
-Éducatifs
Préparation Trail de Caluire
2 séries de 5 x 400 mètres (soit 200m en montée et 200m en descente à bloc)
Entre chaque 400 récup 30" en restant actif.
Lieu: Pont du TGV
Retour QG en récup lente.
Mardi 25:
-Échauffement footing lent 20 à 25'
-Éducatifs
Préparation Duo en Dombes
Séance en binôme pour ceux qui sont déjà formés
3 x 200 - 3 x 300 - 3 x 500 - 3 x 100
récup 100 mètres trot
Lieu: piste nord
Retour au QG en récup lente.
