Entraînements des mardis de Décembre
Mardi 03:
-Échauffement footing lent 20 à 25'
-Éducatifs
Séance en deux temps!
8 montées (9 pour les plus forts) de la côte de la station d'épuration
Récup en descente.
Attente des derniers puis direction l'église pour:
8 tours (9 pour les plus forts) avec récup dans les escaliers face à la boulangerie
Retour QG en récup lente.
Mardi 10:
-Échauffement footing lent 20 à 25'
-Éducatifs
3 séries de 10 x 30/30 avec 2' de récup entre les séries
Lieu: stade de Foot
Retour QG en récup lente.
Mardi 17:
-Échauffement footing lent 20 à 25'
2 x 900 mètres, récup 1' entre les deux.
5 x 400 mètres (soit 200m en montée et 200m en descente à bloc)
Entre chaque 400 récup 30" en restant actif.
Lieu: Pont du TGV
Retour QG en récup lente.
Pas d'arrêt des entraînements durant la période des fêtes mais pas de programme officiel.
Reprise des séances "sérieuses" le mardi 7 Janvier.
