Entraînements des mardis de septembre
Mardi 03:
Échauffement footing lent 20 à 25'
PPG
2 séries de 10 x 30" / 30"
récup 3' au petit trot entre chaque série
Sur chemins du 5km de La Sévérun. Les premiers récupèrent les derniers
Mardi 10:
Préparation de La Nuit AJT
Échauffement footing lent 15’-20’
PPG
3 blocs de 8tours (6 tours pour le petit groupe) d’église à bloc avec montée d’escaliers
Récup en descente face à la boulangerie
Récup 2' entre les blocs
Retour QG en récup
Lieu : Civrieux centre village
Mardi 17:
Échauffement footing lent 20 à 25'
PPG
8 x 400 mètres avec accélération dans la côte. récup. 1'
Chemin montant de la sapinière du Montribloud (Saint André de Corcy)
Retour tranquillement au QG
Mardi 24:
Échauffement footing lent 20 à 25'
PPG
Quatre séries (avec 2' de récup entre chaque)
100m + 200m + 300m + 200m + 100m
Lieu piste nord