Entraînements des mardis de décembre
Mardi 4:
Échauffement footing lent 15’-20’ PPG
10 x 100 récup 100 TR
10 x 200 récup 100 TL
10 x 100 récup 100 TR
Récup 1' entre les séries. Piste nord
Mardi 11:
Échauffement footing lent 15’-20’
PPG
3 blocs de 10 tours (8 tours pour le petit groupe) d’église à bloc avec montée d’escaliers
Récup en descente face à la boulangerie
Récup 2' entre les blocs
Retour QG en récup
Lieu : Civrieux centre village
Mardi 18:
2 x 100m ; 3 x 200m ; 4 x 300m ; 3 x 200 m; 2 x 100m
récup 100m tr ; 100m tr ; 100m TL ; 100m tr ; 100m tr
Piste nord
Mardi 25:
Pensez à remettre une buche dans la cheminée, le petit Jésus dans la crèche, les cadeaux au pied du sapin et passez de belles fêtes
Récup: au moins une semaine
Rendez-vous en 2019