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Entraînements des mardis de décembre


Mardi 4:

Échauffement footing lent 15’-20’ PPG

10 x 100 récup 100 TR

10 x 200 récup 100 TL

10 x 100 récup 100 TR

Récup 1' entre les séries. Piste nord

Mardi 11:

Échauffement footing lent 15’-20’

PPG

3 blocs de 10 tours (8 tours pour le petit groupe) d’église à bloc avec montée d’escaliers

Récup en descente face à la boulangerie

Récup 2' entre les blocs

Retour QG en récup

Lieu : Civrieux centre village

Mardi 18:

2 x 100m ; 3 x 200m ; 4 x 300m ; 3 x 200 m; 2 x 100m

récup 100m tr ; 100m tr ; 100m TL ; 100m tr ; 100m tr

Piste nord

Mardi 25:

Pensez à remettre une buche dans la cheminée, le petit Jésus dans la crèche, les cadeaux au pied du sapin et passez de belles fêtes

Récup: au moins une semaine

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