Entraînements des mardis de Novembre
Mardi 06:
10 x 200 en côte récup en descente
Montée du château d'eau (attention possibilité de gadoue)
Mardi 13:
5 x 100 mètres récup 100m en descente T.R.
10 X 200 mètres récup 200m en descente T.L.
5 X 100 mètres récup 100m en descente T.R.
Récup. 1' entre les séries
Lieu: pont du TGV
Mardi 20:
Séance de Fartlek sur chemins vallonnés en récupérant les derniers avant chaque accélérations
Durée de la séance d'accélérations 30 minutes
Mardi 27:
8 x 500 mètres récup. 1'
Chemin montant de la sapinière du Montribloud (Saint André de Corcy)
(en mode cool. pour les compétiteurs de la SaintéLyon)