Entraînements des mardis de Juin/Juillet

MARDI 12 JUIN

Echauffement footing lent 15’-20’

PPG

8 x 30"/30"

4 x 45"/45"

2 x 1'/1'

4 x 45"/45"

8 x 30"/30"

Les premiers récupèrent les derniers sur les phases de récup.

Retour QG en récup

Lieu : piste nord

MARDI 19 JUIN

Echauffement footing lent 15’-20’

PPG

2 blocs de 3 x 800m récup 100m

Récup 3' entre les 2 blocs

Retour QG en récup

Lieu : piste TGV

MARDI 26 JUIN

Echauffement footing lent 15’-20’

PPG

2 blocs de 10 x 200m montée

Récup en descente

Récup 2' entre les 2 blocs

Retour QG en récup

Lieu : station d’épuration

MARDI 03 JUILLET

Echauffement footing lent 15’-20’

PPG

Exercices type « crossfit »

Retour QG en récup

Lieu : stade de foot Civrieux

MARDI 10 JUILLET

Echauffement footing lent 15’-20’

PPG

3 blocs de 10 tours d’église à bloc avec montée d’escaliers

Récup en descente face à la boulangerie

Récup 2' entre les blocs

Retour QG en récup

Lieu : Civrieux centre village

RETOUR DES FRACTIONNÉS SEPTEMBRE 2018 BONNES VACANCES