Entraînements des mardis de janvier

Pour certains le travail est fini.

Pour la Team en revanche,

Janvier c'est la reprise!!!

Mardi 02:

Séance au feeling en fonction des présents.

Possibilité de Fartlek ludique.

Mardi 09:

2 Séries de 10 x 100 mètres

récup 100 mètres trot rapide et 2' entre les séries. Piste nord.

Mardi 16:

5 x 200 ; 2 x 500 ; 5 x 200

récup 100 ; trot rapide ; 100 marche rapide ; 100 trot rapide. Piste nord.

Mardi 23:

Prépa. Foulée des Monts d'Or

5 x 900m vitesse course (10km) récup. 100m

Lieu, tour du quartier proche du QG (sens horaire). Départ route du Bois Ravat récup. ligne droite des Trouillières.

Mardi 30:

Prépa. Trail Givré.

16 x 200 descente "récup" footing en montée

Chemin station dépuration