Entraînements des mardis du mois de Juin

Afin de gagner en puissance, les exercices de vitesse sont mis de côté ce mois.

L’été est traditionnellement la saison des Trails de montagne. Alors même si notre plateau de la Dombes reste relativement plat, le club se met à la mode.

Avec ce programme on tire sur les cuisses et les mollets car quand on est capable d’appréhender une cote facilement on est forcément meilleur sur des chemins plus roulants.

Bon travail à tous.

Mardi 06 :

2 séries de 8 x 400 mètres (200m en montée + 200m en descente)

Récup. 30’’ marche et 2’ entre les deux séries.

Lieu : pont du TGV

Mardi 13 :

2 séries de 6 montées de 400m

Récup. en descente et 2’ entre les séries

Lieu : station d’épuration

Mardi 20 :

Séance de Fartlek dans Trévoux. Montées, descentes, escaliers, etc... Une vraie séance de warriors!

Non, les premiers redescendent chercher les derniers