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Entraînements du mois d'Octobre


Mardi 04

2x100 ; 3x200 ; 4x300 ; 3x200 ; 2x100

récup : 30" ; 45" ; 1' ; 45" ; 30"

Mardi 11

10x500 mètres

récup: 100 mètres (marche)

Mardi 18

3x8 (30"/30")

récup: 3' en trottinant

Mardi 25

2x8 (200 mètres en cote) pont du TGV

récup en descente ; 3' trot. entre les deux séries

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