Entraînements du mois de Juin

Retrouvez dans la vidéo ci-dessous: Les gammes athlétiques, appelées aussi « éducatifs »

Ces exercices de motricité se font après un petit footing, il ne faut surtout pas les faire à froid.

Pour tous ces exercices, le regard doit se porter loin devant. Le haut du corps est relâché, les épaules décontractées.

Voir la petite vidéo: ICI

Mardi 07

8 x 100 r 15" 5 x 200 r 30" 4 x 300 r 1'

Mardi 14

2 séries de 3 x 800 r 100m récup entre les 2: 3'

Secteur des ULM (Mionnay)

Mardi 21

Séance de sprints en relais par équipe sur une boucle (tous niveaux)

+ surprises à découvrir. Très ludique et sympathique

Mardi 28

20 x 200 r 30" sur terrain vallonné