Entraînements du mois de Juin
Retrouvez dans la vidéo ci-dessous: Les gammes athlétiques, appelées aussi « éducatifs »
Ces exercices de motricité se font après un petit footing, il ne faut surtout pas les faire à froid.
Pour tous ces exercices, le regard doit se porter loin devant. Le haut du corps est relâché, les épaules décontractées.
Voir la petite vidéo: ICI
Mardi 07
8 x 100 r 15" 5 x 200 r 30" 4 x 300 r 1'
Mardi 14
2 séries de 3 x 800 r 100m récup entre les 2: 3'
Secteur des ULM (Mionnay)
Mardi 21
Séance de sprints en relais par équipe sur une boucle (tous niveaux)
+ surprises à découvrir. Très ludique et sympathique
Mardi 28
20 x 200 r 30" sur terrain vallonné